Garanti aucun stress amélioration de soi

Lorsque vous effectuez les exercices suivants, vous devez avoir une respiration réguliere et profonde, mais ne faites pas d’effort. Pendant la méditation, la respiration profonde aide l’esprit a rester immobile et calme. En fait, un bon exercice consiste simplement a se concentrer sur l’inspiration et l’expiration, tout en laissant dériver les pensées qui surgissent dans votre esprit, sans y penser, en les laissant partir.
Premier exercice.
Prenez une pensée simple, par exemple la santé, pensez a vous en pleine santé, pensez a cette lueur chaleureuse, a la sensation de détente que vous avez lorsque vous vous sentez en bonne santé.

Essayez de maintenir cette pensée aussi longtemps que possible, ne laissez pas d’autres pensées vous envahir, concentrez-vous entierement sur vous-meme. Il s’agit d’un bon exercice pour commencer, car il n’est pas trop spécifique et ne permet qu’aux pensées et aux images vous concernant de s’immiscer dans votre processus mental.
Deuxieme exercice.
Tenez votre bras devant vous a la hauteur de vos épaules. Levez légerement votre main de maniere a voir vos ongles, concentrez-vous sur vos ongles en essayant de garder votre bras stable pendant au moins une minute. Chaque fois que vous effectuez cet exercice, essayez de prolonger un peu plus le temps de concentration jusqu’a atteindre cinq minutes. Faites cet exercice avec les deux bras.
Troisieme exercice.
Prenez un verre d’eau et tenez-le devant vous, fixez votre attention sur le haut du verre. Essayez de garder votre bras aussi stable que possible, concentrez-vous sur les ondulations, votre objectif est de ne voir aucune ondulation, aucun mouvement dans l’eau(En savoir plus sur e adultfrinendfinder com reviews login).

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Quatrieme exercice.
Cet exercice peut etre réalisé debout ou assis. Prenez une feuille de papier ordinaire et dessinez un point visible au centre, placez la feuille sur le mur en face de vous et concentrez-vous sur le point. Lorsque vous etes détendu, imaginez que l’air que vous inspirez vient du point et que l’air que vous expirez entre dans le point. Commencez a faire cet exercice pendant au moins cinq minutes et augmentez jusqu’a au moins 20 minutes.
Exercice cinq.
Il n’y a pas de limite de temps pour cet exercice particulier, mais s’il est pratiqué régulierement, il peut ouvrir votre esprit a son potentiel intérieur. Prenez une horloge, dont vous pouvez entendre le tic-tac, votre but n’est pas de vous concentrer sur les tics, mais sur les espaces entre les tics. En acquérant de l’expérience avec cet exercice, vous remarquerez que les tic-tacs commencent a se dissoudre dans votre esprit et que le temps entre les tic-tacs s’allonge. Mais plus vous pouvez faire cet exercice et plus vous pouvez vous concentrer pendant que vous le faites, votre perception du temps commence a disparaître, l’exercice est terminé en un rien de temps.
Ce n’est qu’apres une utilisation intensive de ces exercices que l’on commence a apprécier les bienfaits de la concentration. Comme pour apprendre a faire du vélo, une fois que l’on a maîtrisé cet art, il ne nous quitte plus().
ZZZZZZ

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